г. Екатеринбург ул. Военная, 22,
+7 (343) 297-03-33
+7 (343) 297-22-00

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

1042123 Краткая инструкция для будущего папы:

1. Что носить:

В настоящее время мы все очень зависимы от модных тенденций. Но нужно всегда помнить о своем Здоровье и правильно расставить приоритеты!

Сегодня, как и 100 лет назад очень важную роль играет ношение комфортной и удобной одежды. Ведь в таких вопросах как зачатие не бывает мелочей.

Так и будущие папы должны стараться придерживаться следующих правил:

  • Верхняя одежда: короткие куртки и пуховики конечно выглядит стильно, но это не выбор будущего папы, особенно зимой, органы малого таза будут подвергаться перепадам температур что будет сказываться на репродуктивном здоровье.
  • Брюки: летом легкие дышащие ткани, светлых тонов, не допускаем перегрев, а зимой длинные плотные, но свободные джинсы из шерсти, не допускаем переохлаждение.
  • Обувь: подбираем по погоде, зимой утепленные ботинки, летом легкие кеды либо сандалии.
  • Термобелье: зимой обязательное использование термобелья из натуральных тканей защищает от холода и от перегрева, современные материалы позволяют эффективно отводить влагу, но при этом сохранять тепло.
  • Нижнее белье: тесные модели не допустимы, погоня за эффектным образом приводит к перегреву мошонки, что в свою очередь приводит к нарушению целостности генетического материала в сперматозоидах.

2. Что нужно сказать своей половинке:on ona otkrov razgovor

Бесплодие серьезная психологическая проблема.

90% жителей России считают, что без детей настоящей семьи быть и не может. К сожалению ни близкие люди, ни друзья не утруждают себя необходимостью быть деликатными, и поэтому довольно часто бесцеремонно интересуются, когда же появится на свет новое поколение. Задача семейной пары не углубиться в собственные переживания, «падая» в объятья стресса.

Выше уровень стресса – ниже фертильность пары!

  1. Ни в коем случае не нужно терять веру в успех.
  2. Не зацикливаться на проблеме, нужно отвлекаться, найти себе хобби, забыть на время о проблеме.
  3. Не нужно давить на вторую половинку, в частности мужчине нужно время что бы собраться с мыслями о посещения врача.
  4. Научиться в шутливой форме и без агрессии пресекать все вопросы друзей и родных о продолжении рода.
  5. Рассмотреть все возможные варианты вспомогательных репродуктивных технологий.
  6. Главное – разговаривать спокойно без крика и взаимных обвинений. Диалог – это и есть семья!

3. Чем заняться на досуге:

za kompomГиподинамия - это стресс для всего организма, каждый мужчина испытывает его ежедневно, 8 часовой рабочий день в офисе, отдых дома на диване перед телевизором с кусочком пиццы, длительная поездка на автомобиле или в транспорте.

Отсутствие движения запускает механизмы «саморазрушения» клеток. Клетки задействованные в репродуктивных процессах подвергаются деструкции в первую очередь.

Получается одним из способов улучшения здоровья – это спорт. ЧТО выбрать?

Рекомендуется:

  • Плавание: укрепление суставов, мышц, организма в целом. Нормализует кровоток во всех органах и системах, а главное в мочеполовом тракте. Кроме того, постоянное поддержание температуры воды в бассейне исключает гипотермию/гипертермию мошонки, что влияет на сперматогенез.
  • Ходьба и бег: все аэробные нагрузки улучшают обменные процессы в организме, сжигая излишне накопленные жиры. Но заниматься в близи оживленных дорог или спорт зале не стоит, так как в воздухе содержится большое количество токсичных веществ и тяжелых металлов.
  • Занятие на велотренажере: улучшает кровообращение в малом тазу, препятствуя застою. Езда же на велосипеде, не рекомендована, так как происходит микротравматизация промежности\предстательной железы, в последствии что может обернуться простатитом.
  • Йога: эффективное снятие стресса, восстановления потенции, эректильной дисфукции психогенного генеза, а также предохранение от воспалительных заболеваний простаты.

Не рекомендуется:

  • Хоккей, футбол, контактные виды спорта: высока вероятность получить травму паховой области.
  • Горные лыжи, сноуборд: длительное переохлаждение может провоцировать заболевания мочеполовой системы.
  • Шахматы: прекрасная тренировка ума, но длительное нахождение в статичной позе провоцирует застойные явления в малом тазу, что может спровоцировать воспалительные изменения в предстательной железе.
  • Компьютерные игры: опасный фактор нахождения длительного времени в статичной позе. Излучение компьютерной техники, не заряжает вас «супер силой», а угнетает ваш сперматогенез.

4. Что есть:utytt1

Изменение пищевых привычек верный шаг на пути к отцовству! Современное питание: фастфуд, полуфабрикаты, сладкие напитки, сладкая/соленая еда провоцирует недостаток в организме витаминов, микроэлементов и появление лишнего веса.

Как результат появление сложностей с зачатием.

Исключить! Фастфуд, газированные сладкие напитки, чипсы, умерить количество потребления соли и сахара, ограничить или исключить алкоголь, жареное и копчености.

Включить в рацион:

  • Сладости и фрукты: Яблоки, бананы, груши, сухофрукты, мед. Фруктоза, содержащаяся в данных продуктах, участвует в сперматогенезе. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не более 6 чайных ложек в день или два банана, 2-3 яблока.
  • Орехи: Грецкий орех, миндаль, фисташки, кедровые орехи. Богаты витаминами, содержат микроэлементы калий, фосфор, селен, аминокислоту аргинин. Которое способствуют нормализации гормонального фона и улучшению кровообращения в половых органах. Рекомендованное суммарное ограничение не более 100г в день.
  • Белковые продукты: нежирная свинина, говядина, бобовые мясо индейки. Содержат цинк, L-карнитин, которые нормализуют обменные процессы в организме и необходимы для функционирования мочеполовой системы. Суточная норма 65-100 г, избыток белка оказывает токсическое влияние на нервную систему.
  • Дары моря: хороший источник омега-3. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Увеличение метаболизма, а следствием снижение лишнего веса. Увеличение выработки половых гормонов, таких как тестостерон и подавление выработки гормона стресса кортизола. Уменьшение вязкости крови, что приводит к нормализации кровяного давления, уменьшению риска образования тромбов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Уменьшение боли в суставах, профилактика заболеваний суставов. Улучшение работы мозга. Суточная норма не менее 1000 мг Омега 3 ПНЖК в сутки.
  • Овощи и зелень: капуста, морская капуста, шпинат, сельдерей. Содержат витамины А, Е которые способствуют регенерации тканей, обновлению клеток, повышают уровень тестостерона.
  • Молочные продукты: творог, твердые сыры, кисломолочные продукты. Богаты L-карнитином, L-аргинином, источник кальция, магния. Способствуют улучшению проводимости нервных импульсов и улучшению потенции.

net 24485. От чего оградиться:

Одной из самых распространённых причин мужского бесплодия является оксидативный стресс, он ведет к прямому повреждению ДНК сперматозоидов и потери подвижности.

  • Стресс: проявление тревоги, депрессии, спровоцированные переутомлением ведет к нарушению гормонального уровня, что отражается на качестве спермы.
  • Вредные привычки: курение снижает качество эякулята на 50%. Никотин угнетает антиоксидантную защиту организма, провоцирует дефицит цинка. Алкоголь провоцирует нарушение обмена веществ. Употребление энерготоников ведёт к возникновению мутации в геноме половых клеток.
  • Образ жизни: гиподинамия провоцирует застойные явления в малом тазу, а электромагнитное излучение компьютеров, сотовых телефонов и др. оказывает негативное влияние на сперматогенез.
  • Несбалансированное питание: Привычка питься на бегу, употребление фастфуда, приводит к дефициту витаминов, микроэлементов и других питательных веществ, а также способствует набору лишних килограммов. А чем выше индекс массы тела, тем ниже объём его яичек и тем хуже качество спермы.
  • Возрастные изменения: с каждым годом нарастают последствия оксидативного стресса. Постепенно присоединяются заболевания: сахарный диабет, артериальная гипертензия, воспалительные изменения в половых органах. Это приводит к нарушению формирования и снижению жизнеспособности сперматозоидов.

Снизить последствия оксидативного стресса можно приемом специализированных препаратов, которые вам должен подобрать врач!

6. Собраться с мыслями:336

Признать наличие проблемы в сфере репродуктивного здоровья – значит сделать первый шаг к ее решению!

  • Обследоваться на заболевания передающиеся половым путем.
  • Соблюдать режим труда и отдыха.
  • Соблюдать личную гигиену.
  • Контролировать вес – лишние килограммы, дополнительные проблемы со сперматогенезом.
  • Дозированное посещение бани, сауны: перегрев организма негативно сказывается на сперматогенезе.
  • Минимизировать время нахождения в пробках/городе: выхлопные газы усугубляют оксидатиный стресс. Все свободное время больше гуляйте в лесу или парке.
  • Нормализовать психоэмоциональное состояние: занятие йогой, плавание способствуют этому.
  • Избегать постоянного контакта с электромагнитным излучением: не стоит носить мобильный телефон в карманах брюк, минимизировать время, проведенное за компьютером.

Что бы установить причину бесплодия требуется время. Необходимо набраться терпения и обратиться к урологу/андрологу для комплексного обследования.  Специалист назначит необходимое обследования с целью оценки состояния мочеполового тракта и порекомендует лечение.

Обязательная программа в медицинском центре "Консилиум" :

1. Спермограмма – оценивается качество сперматозоидов, количество, подвижность, наличие воспалительных признаков. Для получения точного и объективного результата рекомендуется пройти ее дважды с интервалом 2-4 недели.

Дополнительное обследование в медицинском центре "Консилиум":

При наличии определенных сомнений врач может назначить дополнительные исследования.

Яндекс.Метрика

 

 

Медицинский центр "Консилиум"

г. Екатеринбург ул. Военная 22

+7 (343) 297-03-33